Суббота , Сентябрь 23 2017
Главная // Права животных // Вегетарианство // Вегетарианские продукты с высоким содержанием протеинов.

Вегетарианские продукты с высоким содержанием протеинов.

вег еда

 

14 продуктов, богатых протеинами

Вопреки расхожему мнению, мясо отнюдь не единственный источник протеинов, о нет!

Поэтому если по убеждению, по вашему вкусу, ради защиты экологии или для вашего здоровья вы хотите перестать употреблять в пищу мясо, вот список продуктов, богатых протеинами растительного происхождения.

— ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ: 13 г протеинов на 100 г продукта

— ГРЕЧКА: тоже 13% протеинов, к тому же без глютина

— КВИНОА: 14% протеинов, без глютина и много аминокислот

— ПОЛБА: 15 г протеинов на 100 г продукта

( к слову сказать, столько же содердится протеинов в рыбе: около 16 г на 100 г продута)

— СЕМЕНА ЧИА: 17% протеинов, омега-3, клетчатка

— ТУРЕЦКИЙ ГОРОХ: 19% протеинов

( для сравнение, мясо содержит примерно столько же протеинов, около 20 г на 100 г продукта)

— ТЕМПЕХ (ферментированная соя): 20%

— ОРЕХИ известны высоким содержанием в них витаминов и минеральных солей, в них также много протеинов — 20%

— ФЕНЮГРЕК ( специя): 23 г

— ЯПОНСКАЯ ФАСОЛЬ АДЗУКИ: 25%

— ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ: 25% протеинов,богаты витаминами, минералами

— АРАХИСОВОЕ МАСЛО: 25% протеинов

— СОЯ: 36% протеинов и железо

— СПИРУЛИНА: эти водоросли содержат 65 г протеинов на 100 г продукта

http://www.toutvert.fr/aliments-les-plus-proteines/

Поделитесь у себя!

Смотрите также

Веганство и спорт

Он веган. Ещё один его рекорд — 550 кг. Патрик Бабумян — веган и сильнейший …

Комментарии

avatar
wpDiscuz